Auteur: dirk.yannat@gmail.com

Lees deze blog als je pijn of stijfheid steeds op dezelfde plaats terugkomt en kijk eens waar deze plaats mee gelinkt is.

Heb je al gemerkt dat spanning, stijfheid of pijn telkens terugkomt op exact dezelfde plek in je lichaam? Alsof je nek nooit écht ontspant. Alsof er voortdurend druk op je borst ligt. Of alsof je onderrug steeds opnieuw “vast” gaat zitten, hoe vaak je ook stretcht of rust neemt.

Ons lichaam spreekt vaak eerder dan woorden. En soms vertelt pijn een verhaal dat veel dieper gaat dan alleen spieren of gewrichten.

Psychoanalyticus en psychiater Wilhelm Reich onderzocht jarenlang de connectie tussen emoties en het lichaam. Hij ontdekte dat mensen fysieke en emotionele beschermingsmechanismen ontwikkelen na stress, trauma of langdurige druk vanuit hun omgeving.

Volgens Reich vormen zich spanningsbanden in ons lichaam als een verdediging tegen emotionele pijn en andere bedreigingen, Maar wanneer het lichaam die spanning blijft vasthouden, verliezen we geleidelijk het gevoel van ruimte, zachtheid en vrijheid in onszelf.

Blokkades zijn plaatsen waar energie en zuurstofrijk bloed niet gemakkelijk kunnen doorstromen. Dit kan leiden tot verkrampte punten of zones in je lichaam. Hierdoor kun je veranderingen in spierspanning ervaren en meer stress ondervinden, omdat je zenuwstelsel voortdurend in een staat van paraatheid staat.

Uit zijn bevindingen bleek dat er een patroon bij verschillende mensen terugkwam.  Hij deelde deze onder in 7 segmenten of de ‘ 7 belts of tension’. Deze gebieden, die bekendstaan als spanningszones, belemmeren onze energiestroom en beperken onze emotionele expressie.

1. Oculair segment (ogen)
2. Oraal segment (mond)
3. Cervicaal segment (nek)
4. Thoracaal segment (borstkast)
5. Diafragma (middenrif)
6. Buiksegment
7. Bekken segment

Hieronder neem ik je mee door de zeven spanningszones van het lichaam

1. Oogsegment: Dit segment zit samen met de spieren in het voorhoofd, de wangen, de slapen en de achterhoofdkwab. Het is ons eerste punt van verbinding tussen kind en moeder, vaak gecombineerd met borst- of flesvoeding. Het is heel belangrijk om expressie waar te nemen en te tonen.

Het is dagelijks onze verbinding met de buitenwereld. Bedenk maar eens hoeveel we dagelijks in ons opnemen. Schermen, prikkels, gezichtsuitdrukkingen, verwachtingen, spanning in een ruimte… je ogen registreren voortdurend informatie.

Bij blokkades kun je een starre gezichtsuitdrukking en gespannen oogspieren ervaren. Bovendien kunnen ze overprikkeld of vermoeid geraken waardoor je concentratie het laat afweten. Mogelijks merk je dat je oogcontact regelmatig vermijdt met een bepaald ‘type mensen’ of dierbaren.

2. Orale segment: Dit segment is verbonden met de mond, kin, neus, kaak en oren. Hierin voldoen we aan onze behoefte om ons uit te drukken, te communiceren en te voeden.

• Hoe vaak slik je woorden in?
• Hoe vaak zeg je “het gaat wel”, terwijl je eigenlijk moe bent?

Bij blokkades kunnen TMJ (kaakproblemen), knarsen, spraak- of slikproblemen en hoofdpijn optreden, moeilijk uit je woorden komen, ontkennen van emoties die niet bij je’ imago’ passen. Bv: Je vindt van jezelf dat je steeds ‘sterk’ moet zijn, niet kwaad mag worden, altijd maar begripvol en lief moet reageren…je lichaam zijn het daar niet mee eens. Het geeft je steeds een realitycheck in vorm van spanning.

3. Neksegment: Omvat de diepe nekspieren en de tong.Velen van ons leven met een sterk verantwoordelijkheidsgevoel. Voor het gezin. Het werk. De partner. Iedereen rondom hen.Maar een lichaam dat voortdurend moet dragen, verkrampt uiteindelijk.

Blokkades kunnen leiden tot een ‘nek van beton’ en spanning in de keel, waardoor je je emoties niet kunt uitspreken. Je hebt een groot verantwoordelijks gevoel (opgelegd door jezelf of anderen) dat op je schouders rust. Grote spanning kan problemen geven om je hoofd recht op je schouders te dragen waardoor vrijuit ademen wordt belemmert.

4. Borstkastsegment: Omvat de schouderbladen, tussenribspieren, schouderspieren, armen, hart en longen. Hier wonen emoties zoals liefde, verbinding, verdriet en kwetsbaarheid.

Bij blokkades kun je een beklemmend, angstig gevoel ervaren, samen met een chronisch gespannen rug en een zwaar gevoel op deze plaats.  Liefde en plezier zijn emoties die in de hartregio vrijelijk stromen. Gebeurtenissen in je leven kunnen ervoor zorgen dat je meer ‘in jezelf keert’ uit zelfbescherming. Een licht voorovergebogen postuur gaat hier geregeld mee samen.

5. Diafragma segment: Je middenrif zorgt voor de verbinding tussen je boven -en onderlichaam. Dit segment, dat ook de maag en solar plexus omvat, fungeert als een toegangspoort tot het bekken.. Het is essentieel voor een goede ademhaling en de werking van de lever, galblaas, nieren, pancreas en spieren in de onderrug.

Veel mensen houden onbewust hun adem in wanneer ze spanning ervaren. Zeker vrouwen die voortdurend alert zijn of controle proberen te houden.

Bij blokkades kunnen deze organen minder goed functioneren, wat leidt tot ademhalingsproblemen en een verhoogde stressrespons in je zenuwstelsel en hormoonhuishouding.

6. Buiksegment: Omvat de grote buikspieren die in verbinding staan met het bekken en de achterkant van de wervelkolom.

Het omvat de organen van de spijsvertering, geslachtsorganen, urinewegen, billen, dijen en onderbenen. Onze buik reageert vaak als eerste op stress.

Bij blokkades kunnen spijsverteringsklachten, emotie eten, lage immuniteit,  spanning in de benen en onderrug optreden.

7. Bekkensegment: Het bekken staat symbool voor veiligheid, vertrouwen en verbondenheid met jezelf. Dit segment omvat de urinewegen, geslachtsorganen, benen en billen.

Bij blokkades kun je strakke bekkenbodemspieren ervaren, samen met stramheid bij bewegen en zitten en pijn die uitstraalt vanuit de heup naar een been. Wanneer je lichaam in een vecht-vlucht of freeze respons zit, zijn een laag libido, urine ophouden veelvoorkomende symptomen. 

Energie wil altijd bewegen, net zoals water dat zoekt naar een weg waar het vrij kan stromen. Daarom is het belangrijk om ruimte in je lichaam vrij te maken, zodat alles weer soepel kan functioneren

” Once the body begins to trust itself by moving and expressing the energy contained in chronically inhibited muscles freely, Well then the magic happens. “

– William Reich

Spierspanning als schild van emotie

Elk deel van je lichaam is met elkaar verbonden. Je merkt met bovenstaande segmenten soms overlap. Denk aan het opwarmen van een motor; je wilt dat alles soepel draait, niet alleen één onderdeel. In de kindertijd kan een spier reageren op een angstige situatie, wat heel normaal is. Echter, als de spieren samengetrokken blijven, is dat tegen onze natuurlijke ontspannen staat van zijn. Soms, als er veel emotie vrijkomt in één deel van je lichaam, kan een ander deel zich plotseling weer samentrekken. Dit kan aanvoelen als een blokkade die je tegenhoudt. Door deze onvolledige reacties af te ronden, kun je weer vrijer bewegen en je beter voelen in je eigen lichaam.

Wanneer we blokkades losmaken, worden niet alleen je spieren beter doorbloed en dus soepeler, maar ook de emoties die daarbij horen. Dit is in wezen het loslaten van opgeslagen spanning en informatie. In deze blogpost richt ik me vooral op het fysieke aspect. Uiteraard zijn er ook emotionele verstoringen die door Reich zijn beschreven, die vraagt om een genuanceerde toelichting 1 op 1.

Door deze bredere kijk op je leven en gezondheid kunnen we samen een plan maken dat niet alleen gericht is op de klachten, maar ook op jouw algehele welzijn. Ik kies voor een holistische benadering en neem deze kennis over de zeven segmenten mee. Ik nodig je uit om met een open geest te kijken naar wat er nog meer mogelijk is, zodat je aan de slag kunt gaan met de wortels van je klachten in plaats van alleen de symptomen te behandelen. Want soms vraagt een klacht niet alleen om “weggewerkt” te worden, maar om gehoord te worden. Dit stelt jou als vrouw in staat om echt te groeien en je gezondheid weer in eigen handen te nemen.

PS: Deze blog staat niet gelijk aan het inwinnen van medisch advies en beeldvorming. Laat levensbedreigende ziektes altijd eerst uitsluiten.

Wanneer we denken aan spieren, gewrichten en ons lichaam, gaat de aandacht meestal naar wat zichtbaar en tastbaar is. Wat vaak vergeten wordt, is het bindweefsel dat alles met elkaar verbindt: de fascia.

Hoe houd je goede gewoontes vol en stop je met ‘slechte’ gewoontes?

Met nieuwjaar zie je vaak mensen hun goede voornemens delen. Wanneer je ze er 3 maanden later naar vraagt kijken ze je vaak schaapachtig aan en wuiven ze het weg met: ” Ja, dat heb ik welgeteld 2 weken volgehouden en toen ben ik ermee gestopt” “Het was niet aan mij besteed” , “met de fiets de kinderen naar school brengen ging prima tot het begon te regenen ed”.

We weten wel wat goed is voor ons lichaam en op een of andere manier lijkt het nieuwe jaar het énige moment om verandering te brengen in je leefstijl. Mij lijkt het een gemiste kans. Iedere dag kan JIJ besluiten om het anders te gaan doen.

Om goede gewoontes te creëren of vol te houden heb je 4 pijlers die je helpen:

1) Maak het zichtbaar
– Maak een lijst met je huidige gewoontes.
– Zet intenties: Ik doe (gedrag) om (uur) op (plaats).
– Habit stacking: Na (huidige gewoonte) doe ik (nieuwe gewoonte x)
– Pas je omgeving aan: Een fruitschaal op het aanrecht, Je doelen op het toilet hangen, een moodboard maken met mooie foto’s die je aanspreken, …It works like a charm!

2) Maak het aantrekkelijk
-Omring je met mensen waar de gewoonte vanzelfsprekend is. Dit is heel belangrijk en maakt het je veel makkelijker!
-Koppel iets dat je graag WIL doen aan iets dat je LEERT te doen (en minder makkelijk is).

3) Maak het gemakkelijk:
-Begin met 2 minuten je gewoonte te doen.
-Zorg voor zo weinig mogelijk stappen tussen jou en je nieuwe gewoonte.
-Prep je omgeving: sportoutfit de avond voordien al klaarleggen zodat je ’s ochtends niet met een slaapkop zit te suffen om een paar sokken te vinden ;).
Hetzelfde geldt trouwens voor je lunch om mee te nemen naar het werk.
– Automatiseer je nieuwe gewoonte d.m.v. technologie om je te ondersteunen.

4) Maak het leuk:

-Beloon jezelf voor de vooruitgang die je maakt, bedenk een manier om dit zichtbaar te maken bv: via een app of doe 1 euro in een glazen pot als je bent gaan sporten die dag/ Je aan je plan hebt gehouden. Zo zie je je vooruitgang en spaar je voor iets leuks.

Belangrijke tip: Mis nooit 2x je nieuwe gewoonte. Wanneer je het vergeten bent, let er dan op dat je je herpakt.

“Als je doet wat je altijd deed krijg je wat je altijd kreeg”

-Albert Einstein

Vind je het moeilijk om met een gewoonte te stoppen?

Je brein is anders snel geneigd om het vertrouwde pad te kiezen van de minste weerstand. Niet om je te pesten, wel omdat het de minste energie verbruikt neurologisch gezien. Om te stoppen met een gewoonte die je belemmert, helpt het om het volgende te doen:

A:De blootstelling aan die prikkel verminderen.
Bijvoorbeeld: Wil je enkel in het weekend een glas wijn? Haal de fles tijdens de week uit het zicht, zodat het niet iets is dat je steeds vanuit je ooghoek in de ijskast ziet staan als je iets wil nemen. Of wil je minder op je telefoon zitten scrollen? Limiteer je toeging tot die apps of gooi ze intergaal van je gsm.

Voelde je net een steek van weerstand toen je dit las? Je bent vast niet de enige. Blijf lekker verder doen als het je niet stoort. Doordat je al zo ver hebt gelezen hebt vermoed ik echter dat deze stap wel een meerwaarde voor je zal betekenen. Hierdoor moet je veel meer moete doen en krijgen je terug meer headspace voor wat je van plan was om te doen. Het hangt mooi samen met de belangrijke volgende stap hieronder.

B: Pas je mindset aan zodat het volhouden van deze gewoonte onaantrekkelijk wordt. Formuleer een sterke ‘WAAROM’  om het anders aan te pakken.

Hoe wil je je NIET meer voelen? Wat is je IDEALE versie van jezelf? Waarom is dit voor jou belangrijk? (Als de redenen steeds gelinkt zijn met anderen, is het vaak moeilijker om veranderingen vol te houden bv: Ik wil slank zijn zodat mijn man me aantrekkelijk vindt.)

C: Maak het moeilijker om de gewoonte te doen.
Bijvoorbeeld: Geen chips en fastfood in huis halen. Als je er nadien echt zin in hebt, heb je naar de winkel te gaan. 
Zet je wekker ver van je bed, zodat je moet opstaan om hem af te zetten.
Laat je gsm in de woonkamer als je naar bed gaat, om ‘even scrollen’ als je niet kan slapen te vermijden.

D: Maak het minder leuk
Spreek bijvoorbeeld af dat iemand je accountable houdt voor je gewoonte. Verzin een consequentie aan het gedrag dat je niet leuk vind.

Bron: Atomic Habits van James Clear

Wat heb jij los te laten?

Wellicht zijn er op dit moment bepaalde patronen en gewoontes die je niet meer dienen & je belemmeren. Bij de trajecten is dit iets waar ik veel belang aan hecht. Het is mijn missie om je te begeleiden naar een nieuwe levensstijl. Een nieuwe kijk op je leven creëren met meer vrijheid met zo min mogelijk lichamelijke ongemakken…De rest van je leven.

Ik denk graag met je mee. Via deze link kom ik graag met je in gesprek.

Wanneer we denken aan spieren, gewrichten en ons lichaam, gaat de aandacht meestal naar wat zichtbaar en tastbaar is. Wat vaak vergeten wordt, is het bindweefsel dat alles met elkaar verbindt: de fascia.

Wat is fascia precies?

Fascia is een dun maar sterk bindweefsel dat als een driedimensionaal web door je lichaam loopt. Het omhult spieren, botten, organen en zenuwen, en speelt een veel grotere rol in je gezondheid en welzijn dan de meeste mensen beseffen. Het is flexibel, beweeglijk, en zorgt ervoor dat spieren en organen soepel langs elkaar kunnen glijden. Daarnaast heeft fascia een belangrijke rol in houding, coördinatie, wondgenezing en herstel.

Pas in 2016 werd facia voor het eerst door de wetenschap erkend als orgaan. Sindsdien stapelen studies zich op die het belang van een goede zorg voor je eigen bindweefsel /facia benadrukken. Onderzoek van de laatste jaren – onder meer van het Fascia Research Project aan de Universiteit van Ulm – toont aan dat fascia niet zomaar “vulmateriaal” is, maar een actief orgaan van communicatie en opslag. Het bevat talloze zenuwuiteinden en kan daardoor signalen doorgeven en onthouden. Het goede nieuws is dat door deze kennis en de nieuwe technologieën het bindweefsel tijdens operaties zo goed mogelijk intact gehouden wordt. Hierdoor blijft de informatieoverdracht zo goed mogelijk intact en blijft de soepelheid aanwezig (–>minder gevoelige littekens en verklevingen achteraf).

“Facia is niet alleen een passief bindweefsel, maar ook een actief onderdeel van ons emotionele en fysieke welzijn”

Wist je dat het een onmisbare bouwsteen is?

• Het is een opslag van een kwart van het vocht in ons lichaam. De gel- achtige textuur vergemakkelijkt het transport van voedingstoffen en communicatie tussen de cellen. 
• Het is het grootste sensorische orgaan van ons lijf (nog groter dan de huid) –> Je gebruikt het altijd en overal (ademen, ogen bewegen, slikken,..)
• Er is geen spierfunctie mogelijk zonder facia. Het houdt alle botten, pezen, spieren en  organen mooi op hun plaats en zorgt voor onze ‘vorm’.
• Het aantal zenuwuiteinden in facia is groter dan in een spier (! zorg er dus goed voor)

Spanning en emoties in je weefsel

Wat bijzonder is: fascia reageert niet alleen op fysieke belasting, maar ook op emotionele spanning. Stress, onverwerkte emoties en zelfs trauma kunnen zich vastzetten in dit bindweefsel. Dit gebeurt vaak onbewust. Het lichaam spant zich aan in een poging veiligheid te creëren, en fascia past zich aan door te verharden of te verkleven. Het lichaam onthoudt.

Misschien herken je een voortdurende stijfheid in je nek of schouders? een rug die steeds weer opspeelt, of een beklemmend gevoel in je borst?

Natuurlijk spelen houding, beweging en belasting een rol, maar onderzoeken wijzen erop dat emotionele ervaringen letterlijk worden opgeslagen in het lichaam. Dit is wat je wil onthouden: Wanneer die spanning niet ontladen wordt, kan fascia rigide worden, wat leidt tot langdurige pijn, bewegingsbeperkingen en een gevoel van blokkade.

Dit verklaart waarom je soms ondanks fysiotherapie, stretching of massage toch terugvalt in dezelfde klachten. Je behandelt de spieren of gewrichten, maar de onderliggende spanning in het fascia-netwerk blijft aanwezig.

Voor vrouwen tussen 30 en 50 jaar, die vaak veel ballen tegelijk in de lucht houden – werk, gezin, relaties, zelfzorg – kan dit een sluimerende last worden. Je voelt je moe, gespannen of stram zonder duidelijke medische oorzaak. Het is je bindweefsel dat, zonder dat je het beseft, signalen afgeeft en letterlijk vastzit in oude patronen.

5 gouden standaarden om goed voor je facia te zorgen

1. Beweeg, wandel, sport. Gebruik je lichaam en blijf niet een hele dag als een kromme garnaal achter een laptop zitten 🙂

2. Ademhalingsoefeningen voor een goede buik ademhaling en een soepel middenrif.

3. Zoek drukverschil op door rek, trek, en duwbewegingen te maken, zodat alle spieren mee bewegen.

4. Drink iedere dag minimaal 1,5l gefilterd water of thee

5. Leer je stressrespons reguleren, zodat je lichaam tijdig kan herstellen en mentale/fysieke overbelasting vermeden wordt.

“Alles wat je ooit hebt meegemaakt , heb je helemaal IN jezelf ervaren. Er is maar één weg, en die is naar BINNEN.”

-Sadguru, Inner engineering 

 

Ontladen en ruimte creëren

Het woord emotie is afkomstig van het Latijnse woord Emotere. Wat betekent: Energie in beweging.

Emotie is energie. Het wil bewegen, het wil stromen, zich uiten en gezien worden. Indien de emotie onderdrukt wordt kan ze niet stromen, komen en gaan en zet het zich vast in het lichaam. Op dat punt verstoren we het natuurlijke herstellende vermogen van onze lichaamsfuncties. In sommige gevallen schakel je over op overlevingsstrategieën fight/ flight/ freeze /fauwn in blijf je er in ‘hangen’.

Met allerlei klachten tot gevolg. Gelukkig is bindweefsel trainbaar en kan spanning losgelaten worden.

Heb je tot hier gelezen en denk je nu: Allemaal goed en wel, maar hoe begin ik met dat spinnenweb van mij uit de knoop te halen?

Tijdens de sessies uit het Rooted balance traject leert je lichaam de opgeslagen spanning op een veilige manier te ontladen. Het trillen en bewegen dat daarbij ontstaat, is een natuurlijke respons die het fascia losser maakt en de zenuwbanen kalmeert. In combinatie met ademwerk krijgt je lichaam zuurstof, ruimte en een diepe reset. Klachten verminderen, je beweegt vrijer en ervaart meer emotionele balans.

Wanneer je jezelf herkent in terugkerende spanning of een gevoel van blokkade, dan is het wellicht tijd om verder te kijken dan alleen het fysieke. Fascia vertelt het verhaal van je lichaam én je emoties. Door er aandacht aan te geven, kun je niet alleen pijn verlichten, maar ook innerlijke vrijheid hervinden.

Wil je ervaren hoe dat voor jou werkt?

Vul dit formulier in en ontdek hoe het voelt wanneer je fascia weer soepel, vrij en levendig wordt. Jouw lichaam draagt je hele verhaal – het mag gehoord, gevoeld en losgelaten worden.

“Let’s connect and use our connective tissue“

Je bewustwording verruimen met emotionele mindfullness.

Een vaardigheid die je kan ontwikkelen door er meer bij stil te staan. Tune in verschillende situaties eens in bij jezelf en stel eens de vraag: ‘Wat voel ik nu?’. Even stil staan bij wat er zich in je afspeelt. Niet wat je DENKT dat er zich afspeelt of wat je HOOPT dat er zich afspeelt.

Mocht je merken dat je aandacht afdwaalt, verleg dan steeds terug je focus. Iedere keer dat het je lukt, ontwikkel je een nieuwe gewoonte. Het zal je zo veel laten zien en mogelijkheden geven.

Hieronder staan enkele voorbeelden van veel voorkomende fysieke basis sensaties per basisemotie die je helpen om sensaties ter herkennen doorheen je dag:

Verdriet:

• Zware oogleden
• Vochtige ogen of tranen die branden
• Brok in je keel
• Pijnlijk of zwaar gevoel op je borst
• Hangende schouders
• Zwaar gevoel, neiging je naar binnen te keren

Boosheid:

• Op elkaar geklemde kaken
• Snelle hartslag
• Warm worden
• Gevoel van druk van iets dat naar boven of buiten wil
• Impuls om iets te doen bv slaan
• Je krachtig en sterk voelen

Angst:

• Koude handen-Sneller/oppervlakkig ademen
• (overmatig)Zweten
• Onrust in armen en benen
• Knoop in je maag
• Algeheel trillerig gevoel
• Neiging om te willen wegrennen

Blijdschap:

• Glimlach
• Ogen verwijden zich
• Open gevoel in je borst
• Warme gevoelens vanbinnen
• Toename van energie
• De neiging om iets met enthousiasme aan te pakken

Liefde:

• Een open, warm gevoel
• Kippenvel
• Gevoel van tederheid naar de ander
• Neiging om de ander te omhelzen, aan te raken
• Kalm en tevreden gevoel

Schuld/schaamte:

• De neiging om je ogen af te wenden of neer te slaan
• Je hoofd neigt te gaan hangen
• Impuls om je terug te trekken of je te verstoppen
• Algeheel gevoel van schaamte
• Weinig energie
• Ziek, misselijk gevoel vanbinnen (met name bij schaamte)

Voorbeelden afkomstig uit het boek: Omarm je emoties van Ronald J. Frederick

Hoe kom je makkelijker bij je emoties?

Dagelijks schrijven

Begin eens met dagelijks op een vast moment te schrijven. Koop hiervoor een leuk schriftje zodat alles mooi samen blijft. Schrijven is een krachtige tool om uit je hoofd in je gevoel te komen. Het mooie is dat niemand je verhaal hoeft te lezen. Je kan dit puur voor jezelf doen. Het van je afschrijven. Het hoeft niet eens veel van je tijd te vragen, waardoor je het makkelijk in je dag integreert.

Deze tips helpen je op weg

• Kies een vast moment om te schrijven (bv: als de kinderen naar bed zijn/ lunchpauze/ na het avondeten,…)

• Kies een plek waar je niet gestoord wordt.

• Laat je gsm, laptop of andere afleidingen in een andere kamer.

• Schaf een schriftje aan waar alles samenblijft en je het makkelijk kan meenemen.

•  Zet in het begin een timer op 10 minuten. Hou gedurende die tijd je pen in beweging.

• Schrijf ongecensureerd.. schrijffouten en grove taal, losse woorden zijn allemaal toegestaan.
  
  Waar schrijf je over?
  – Wat er (niet) goed ging die dag
  – Waar je een hekel aan hebt
  – Waar je boos om bent
  – Wie je nog niet hebt vergeven in je leven
  – Wat je tegen de ander zou willen zeggen, maar niet kan/durft
  – Wat je zou doen als je je ideale leven zou leven
  – ….
  
  Alles kan, niets is te gek. Het is jouw schriftje.

Wil je op de hoogte blijven van tips en tricks? Volg me dan via Instagram.

Hoe komt het dat je symptomen steeds terugkomen?

De beroemde wasmand theorie als verklaring van langdurige klachten: De wasmand theorie wordt bij de Pijn Reset Methode als metafoor gebruikt om te verklaren waarom vorige behandelingen -die je hebt gehad- even verlichting boden, maar dat je klachten na en tijdje terug komen. Ondanks dat je aanvankelijk dacht dat de onderliggende oorzaak aangepakt was.

Stel je even voor: Je hebt een wasmand. Die wasmand puilt helemaal uit van de kleren. Er liggen zelfs wat dingen op de grond. Dat wil je niet.

Je wilen uiteindelijk een zo leeg mogelijke wasmand. Een lege wasmand staat in dit geval voor een symptoomloos lichaam. Een lichaam dat tegen een stootje kan en behoorlijk stomme dingen kan doen voor het in de problemen komt.

Stel je echter voor: Je bent iemand met rugpijn. Het item dat er niet meer in de wasmand past, is een uiting van de rugpijn waar je last van hebt.

Je zou de kledingstukken op de grond  kunnen opruimen en de kleren opvouwen, eens goed te proppen en waarempel …de wasmand kan weer dicht. En het lijkt of er niets aan de hand is. Je kan er niet doorheenkijken en hebt geen rugpijn op dat moment. Je denkt: “check ik heb het opgelost! “

Vergelijk dit even met een drastische verandering in het voedingspatroon. Iemand besluit bijvoorbeeld om enkel nog plantaardig te eten of te sap vasten gedurende een paar weken. Wat de interventie dan ook mag zijn… het kan zomaar vergelijkbaar zijn met het opruimen van de kleren naast de wasmand. Het dekseltje kan weer dicht, maar dat wil niet zeggen dat dat de enige oorzaak was.

Als diezelfde persoon vervolgens te weinig slaapt of krom achter de computer blijft zitten etc, is de kans zeer groot dat de klacht terugkomt.

In dit voorbeeld nam ik even voeding, maar er zijn talloze andere interventies waarbij het soms lijkt of je het probleem hebt opgelost, maar in feite heb je enkel tijdelijk opgeruimd en niets gedaan om de wasmand leeg te maken.

“ Ik heb nu even gesport & gestretcht of heb dry needling laten doen” of

“ Ik heb een pijnstiller genomen en mijn nek beweegt weer oke.” 

“De triggerpoints zijn weggepikt dus de oorzaak is weg. Mijn doorbloeding is verbetert dus: zie je wel de oorzaak is weg”.

Stel dat ik je perfect zou positioneren, de perfecte werkhouding zou aanmeten en je rugpijn trekt weg. Wil dat dan zeggen dat dat de enige oorzaak was? Neen. Dat betekent dat  het slechts eigenlijk 1 van de vullers van de wasmand was ipv de grootste vuller.

Wat is de realiteit die ik dagelijks zie?

Als ik kijk naar de praktijk is het zo dat in de meeste gevallen slechts kleine onderdelen van de wasmand worden aangepakt waardoor het dekseltje weer dicht kan maar niet afdoende dat de wasmand weer leeg is. Zelden worden verschillende interventies gecombineerd. Wat in veel therapievormen niet mogelijk is vanwege bijvoorbeeld de beperkte tijd. Broodnodige tijd om in gevallen van chronische pijnklachten de oorzaak aan te pakken.

Stel je voor dat je in diezelfde wasmand nog een paar winterjassen hebt zitten van 15 jaar geleden. Omdat je vroeger bijvoorbeeld gepest bent op school of omdat je een andere impactvolle gebeurtenis hebt meegemaakt. Of de gordijnen die je hebt bijgehouden van je overleden grootmoeder. Stel je voor dat dat er gewoon nog inzit.  Misschien zitten jou kinderkleren nog wel in die wasmand en zit hij al voor 80% vol.

!Bij de meeste mensen is zeker 60% van de wasmand gevuld. Het zit hem in oude onverwerkte ervaringen die worden weggestopt inclusief actuele onbewust onderdrukte emoties. Innerlijke conflicten zijn een hele specifieke vorm van stress die je niet in de gaten hebt.

Stel je voor dat je aan de oorzaak werkt, dan wil dat ook niet zeggen dat dat het enige was dat er te verbeteren is.

• Als iemand vervolgens zo krom als een hoepel blijft zitten dan wordt die misschien wel pijn vrij maar dan is degene straks 80 jaar en loopt ze kromgegroeid achter haar rollator aan.
• Stel je wordt pijnvrij door emotiewerk maar je blijft eten als een varken en wordt bijvoorbeeld veel te dik. Je loopt dan en of andere ziekte op als gevolg van een ongezonde bewerkte voedingspatroon…

Vandaar is het belangrijk om de persoon als hele persoon te zien en holistisch te werken.

Dus ja, je gaat in een Rooted Reset traject op basis van de PRM aan de slag met onbewust onderdrukte emoties, maar die andere 20/30/40% -of wat het dan ook is – die wil je ook gewoon aanpakken. Dat is wat we bij de Pijn Reset Methode doen in het Rooted Reset traject: stap per stap zo veel mogelijk van de mogelijke vullers van je wasmand aanpakken. Met name gericht op de winterjassen en oude gordijnen en kinderkleding van vroeger.

Het is belangrijk om daar licht op te schijnen, want als je die er niet uithaalt, blijft pijn terugkomen zich verplaatsen of via een andere afleidingsstrategie naar boven komen. Het zelfde geldt voor de maandstonden als vrouw. Die moet je eigenlijk gewoon kunnen hebben als je een relatief lege wasmand hebt. Gooi je echter op een volle mand wat hormonen bij, stroomt die over en krijg je klachten.

Dat was de wasmand theorie. Hopelijk heeft dit een en ander verduidelijkt. 

PS: Ben je het zat om te proppen en te duwen tot je deksel er weer tijdelijk op kan? Klik hier en kijk hoe mijn aanbod je ondersteunt met een interne opruiming.

Soms weet je hoofd allang dat je “verder moet”, terwijl je lichaam nog steeds spanning vasthoudt.

Misschien merk je het aan onrust, vermoeidheid, snel geprikkeld zijn, moeite met grenzen aangeven of het gevoel dat je continu “aan” staat. Je blijft doorgaan, zorgen, dragen… tot je lichaam stilaan begint te fluisteren — of schreeuwen — dat het genoeg is geweest.

Veel vrouwen lopen jarenlang rond met opgeslagen spanning zonder echt te beseffen waar die vandaan komt. Misschien herken je jezelf hierin. Misschien heb je een intense periode meegemaakt zoals een moeizame bevalling, een scheiding, verlies van een dierbare, een auto-ongeval of langdurige stress op het werk. Ook gebeurtenissen die je op het moment zelf “goed hebt doorstaan”, kunnen diep in je systeem opgeslagen blijven.

En dat is niet vreemd. Wanneer je stress of een impactvolle gebeurtenis ervaart, gebeurt er van alles in je lichaam. Je hartslag versnelt, je bloeddruk stijgt en stresshormonen worden aangemaakt. Ons zenuwstelsel schakelt automatisch over op een vecht-, vlucht- of bevriesrespons. Vroeger was dit essentieel om te overleven in de natuur.

Alleen is de stress van vandaag gewoonlijk niet iets waarvoor je letterlijk moet vechten of wegrennen om in leven te blijven. In plaats van een beer die ons lang geleden  achtervolgde, openen we nu nu een kwade mail van een klant of werkgever en gaan in “high alert”.

Daardoor blijven lichamelijke reacties onvoltooid en blijft spanning vastzitten in spieren, bindweefsel en het zenuwstelsel. Dat kan zich uiten in fysieke klachten, emotionele blokkades, vermoeidheid of een constant gevoel van onrust.

Het lichaam onthoudt wat het hoofd vergeet

Rond 1970 ontdekte Dr. Peter Levine dat dieren na een stressvolle ervaring instinctief spanning ontladen door te trillen en te schudden. Daarna keren ze vanzelf terug naar rust.

Mensen beschikken over datzelfde natuurlijke mechanisme. Alleen hebben velen van ons geleerd om spanning te onderdrukken. We houden ons groot, slikken emoties in, blijven functioneren en raken daardoor vast in een bevriesrespons. Het zenuwstelsel blijft als het ware in waakstand staan.

Die opgeslagen spanning verdwijnt niet zomaar. Ze kan zich jarenlang tonen via:

• chronische stress of piekeren
• slecht slapen en vermoeidheid
• hyperventilatie
• moeite met emoties toelaten
• snel getriggerd zijn door anderen of je omgeving
• aanhoudende spanning in het lichaam
• moeite met grenzen aangeven
• een gevoel van disconnectie met jezelf

Wat je hebt meegemaakt, heeft dus niet alleen een emotionele impact — maar ook een fysieke weerslag op je lichaam.

De kracht van lichaamsgericht werken

Tijdens mijn sessies werken we met een combinatie van een psoas release en ademwerk om opgeslagen spanning op een veilige manier ruimte te geven.

BRTT –Body Remembers Trauma Therapy®

Bij deze methode ligt de focus op het herstellen van de verbinding tussen lichaam en geest. Via lichaamsbewustzijn, beweging, ademhaling en gerichte oefeningen wordt het lichaam uitgenodigd om spanning los te laten.

Een belangrijk onderdeel hiervan is het activeren van de psoas-spier. Deze diepe kernspier speelt een grote rol in onze vecht- en vluchtreactie. Wanneer deze spier geactiveerd wordt, kan het lichaam spontaan beginnen trillen. Die trillingen zijn geen toeval, maar een natuurlijk ontladingsmechanisme van het zenuwstelsel.

Het lichaam krijgt eindelijk de kans om af te maken wat eerder onderdrukt werd.

Veel vrouwen ervaren hierdoor achteraf meer rust, ruimte, zachtheid en verbinding met zichzelf.

Bewust ademen als sleutel tot ontspanning

Ademen doen we ongeveer 20.000 keer per dag, meestal zonder erbij stil te staan. Toch heeft elke ademhaling invloed op je zenuwstelsel, hartslag, bloeddruk en emoties.

Via bewuste ademhalingstechnieken kun je rechtstreeks communiceren met je lichaam. Je leert voelen wanneer je mag vertragen, ontspannen of net opnieuw energie toelaten.

TRB-Trauma release breathwork®

Hierbij werken we met verschillende ademtechnieken:

• ademhaling die diepe ontspanning brengt
• bio-energetische ademhaling die warmte, energie en emotionele ontlading kan stimuleren

Door bewust te ademen, krijg je opnieuw toegang tot je lichaam, je emoties en je innerlijke wereld.

Wat deze methodes je kunnen brengen

• meer rust in hun hoofd
• een betere stressregulatie
• makkelijker ademhalen
• verbetering van slaapkwaliteit
• meer verbinding met hun lichaam
• meer vertrouwen in zichzelf
• meer emotionele ruimte
• ontspanning van de bekkenbodem
• meer bewegingsvrijheid en flexibiliteit
• meer weerbaarheid en innerlijke kracht
• het gevoel weer dichter bij zichzelf te komen

Zodat je je rustiger voelt als moeder. Zachter in je relaties. Steviger in je grenzen. En opnieuw leert voelen wat jóu werkelijk goed doet.

Belangrijk om te weten

Deze methodes zijn niet geschikt bij bepaalde fysieke of psychische omstandigheden, zoals:

X Ernstige psychische aandoeningen die onmiddellijke stabilisatie vereisen (psychose, depressie, borderline, schizofrenie, persoonlijkheidsstoornis ed)

X Onvermogen om lichaamsbewustzijn te ervaren of te reguleren

X Ernstige medische aandoeningen die fysieke activiteit beperken

X Zwangerschap

X Recente hersenbloedingen

X Te hoge of te lage bloeddruk

X Hartziektes

X Epilepsie

X Gebruik van medicatie: Antidepressiva of angst-onderdrukkers, zoals: Paroxetine (Seroxat), Fluoxetine (Prozac), Citalopram (Cipramil), Mirtazapine Fluvoxamine (Fevarin) en Sertraline (Zoloft), of andere merken en types anti-depressiva en zo ook het kruid Kanna (Sceletium tortuosum) en Valeriaan. Methylfenidaathydrochloride (Ritalin) Slaapmiddelen, Bloeddrukverlagers, Verdovingsmiddelen, Bètablokkers, Migraine medicatie, Allergie medicatie, Hoest remmende medicatie Neussprays (even een weekpauzeren indien dat mag van arts)

Gebruik je medicatie of twijfel je of deze methode geschikt is voor jou? Neem dan gerust contact met me op zodat we samen kunnen bekijken wat veilig en passend voelt voor jouw situatie.

Pro tips voor jouw sessie:

• Gun jezelf rust nadien

Na een sessie kan je lichaam nog verder verwerken. Plan daarom geen drukke verplichtingen in. Kies liever voor momenten die je systeem opladen zoals een wandeling, een warm bad, een goed boek of een rustige avond op de bank.

• Draag comfortabele kleding

Voor BRTT lig je tijdelijk in een vlinderpositie met je benen. Draag daarom comfortabele kleding in laagjes, zoals een legging, t-shirt en trui. Vermijd rokjes of jurken en laat sieraden liefst thuis.

Je lichaam werkt niet tegen je.

Het probeert je al die tijd iets duidelijk te maken.

Onder alle spanning, controle en overleving zit nog steeds jouw natuurlijke staat: rust, veiligheid, zachtheid en verbinding.

Back to the Roots.
Terug naar jezelf.

Lees hier meer over de weg die ik hierin heb afgelegd.